Estudios recientes de la Universidad de Harvard sugieren que un descanso corto, de entre 15 y 45 minutos, puede mejorar la atención, el aprendizaje y el estado de ánimo, sin afectar negativamente el sueño nocturno.
…no más de 30 minutos, es espacios cómodos y sin distracciones.
Estas son algunas de las recomendaciones para tomar siestas periódicas, según lo explicado por la Universidad de Harvard.
Eso sí, es importante, detectar si existe algún factor que no te deja dormir bien por las noches y que te provoque tener sueño durante el día.
Este hábito es especialmente útil para quienes tienen trabajos con turnos rotativos o nocturnos, ayudando a combatir la somnolencia diurna y mejorando el rendimiento.
